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出産後に腹直筋離開があるかどうかを知る方法

出産後に腹直筋離開があるかどうかを知る方法


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多くの女性は出産後に腹直筋離開に苦しんでいます。 これは腹筋の分離です。妊娠中は、お腹がこれらの筋肉にかかる体重のために、100%の女性に起こります。

腹部が大きくなると、中心線「リネアアルバ」が伸びて腹直筋離開が起こります。この分離は、腹部の容積の増加、臍ヘルニア、背中の不快感、失禁などの骨盤底の衰弱、および消化器系の問題を引き起こします。それは、服用した量と私たちが行った有害な運動に依存します。 出産後に腹直筋離開があるかどうかを知る方法を説明します。

腹直筋離開に苦しんでいるかどうかを知る最も簡単な方法は、次のテストです。

-膝を曲げ、足を地面につけて仰向けになり、手をへそに平らに置き、頭を少し上げます。スペースがあり、指が沈む場合は、白線が破裂しているため、ARD(腹直筋離開)が発生していることを示しています。

腹直筋離開を太りすぎと混同することは非常に一般的であり、多くの場合、まだ3か月妊娠しているように見えますが、腹直筋離開を悪化させる腹筋運動を行うことが一般的であるため、この混乱は非常に危険です。まあl従来の腹筋運動は非常に有害です.

腹直筋離開と筋肉の分離の程度が診断されると、腹部と腰部の強度を高めること、または骨盤底を改善することを目的とした、この損傷(妊婦に一般的)に対処するためのさまざまなプログラムがあります。それにもかかわらず、 ピラティスやヨガなどのエクササイズには細心の注意を払う必要があります 正しい方法で行わないと有害になる可能性があるためです。

長年、腹直筋離開を治す手術しかありませんでしたが、今では手術室を通過する代わりに非侵襲的治療があります。 これは、理学療法士による運動ベースのシステムです。 治療は、腹直筋離開の評価、筋肉の回復運動、腹部と特別なガードルの損傷を避けるための日々の動きの矯正で構成されています。結果は数週間以内に表示され、指示に従うと、ほとんどの場合21日後に大幅な改善が見られます。腹直筋も出産からの回復に広く使用されていますが、腹直筋離開に対してはそれほど効果的ではありません。

将来のお母さんは腹直筋離開を防ぐことができます 妊娠中の腹筋のケア。 腹横筋を収縮させて「へそを入れる」のが良い運動です。赤ちゃんはマッサージと動きに満足し、母親は腹筋を鍛えます。

出典:StopDiástasis

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ビデオ: 腹直筋離開改善エクササイズ 離開があったらまずはこのエクササイズ. お腹引き締め (かもしれません 2022).


コメント:

  1. Gardale

    これは面白い意見です



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