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ひとり親:分離後の初期

ひとり親:分離後の初期


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ひとり親としての最初の数週間:感情と課題

分離後、ひとり親になると、多くの変化に対処する必要があります。あなたは、単一の子育ての現実に対処しているかもしれませんし、あなたとあなたの前のパートナーが新しい状況に適応するときの共同子育ての課題に取り組むかもしれません。

初期の頃は、あらゆる種類の強い感情を引き起こす可能性があります。怒り、悲しみ、欲求不満、恐怖、ショック、罪悪感、後悔、恥、悲しみを感じるかもしれません。これは正常です。

その一方で、あなたはあなたの新しい人生について安心したり、期待したり、興奮したりするかもしれません。新しく独身の両親の中には、パートナーとの交渉の葛藤とストレスから解放されたと感じる人もいます。

やりがいがありますが、自分自身について学び、新しい方向性を見つける時でもあります。

離婚の初期の頃は悲しみましたが、自分の家に引っ越して子供たちと独立した生活を築いたとき、それを乗り越えました。私の子供たちと私は、幸せな家庭生活の恩恵を非常に意識しています。
-メル、31歳、4年間離婚、2人の子供の母親

子育ての初期のヒント

そもそも、やるべきことをして、感情に対処するだけで十分かもしれません。しばらくの間、対処モードにとどまることは問題ありません。最初の数日と数週間を乗り切るのに役立ついくつかの提案があります。

サポートに連絡する
あなたの家族や友人がライフラインになることができます。あなたが彼らから支援を得られない場合は、他の両親または隣人を探してください。お子様の保育センター、プレイグループ、学校、またはコミュニティヘルスセンターの人々とチャットしてみてください。また、オンラインまたは対面のサポートグループに参加して、他のひとり親と出会い、アイデアや経験を共有することもできます。

調整に時間がかかる
大きな変化に慣れるには時間がかかりますので、自分の感情を表現する時間を与えてください。そして、あなたの状況がどうであれ、喪失感はあなたの経験の一部かもしれません。このように感じ、それについて話すことは問題ありません-それはあなたが癒すのに役立ちます。

ステップバイステップでそれを取る
初期の頃は、あなた自身とあなたの家族にあまり期待しないでください。現時点で本当に考える必要のないことがいくつかあります。または、物事が明確になるまで、たとえば家を引っ越すなど、大きな決断を先送りできるかもしれません。

制御できるものに焦点を当てる
あなたの子供が前のパートナーと一緒にいるときに何が起こるかなど、いくつかのことはあなたのコントロールの外になります。影響力のあるものに取り組むためにエネルギーを節約してください。たとえば、家族のルーチンを設定して、お子様が安心してお世話をしていただけるように支援できます。

選択肢があることを忘れないでください
状況を変えられなくても、対応方法を変えることができるかもしれません。たとえば、前のパートナーの行動が悪い場合でも、うまく行動することを選択できます。あなたは自分の面倒を見て健康を保つことができます。また、前向きで協力的な人々に囲まれることもできます。これらの選択は、あなたの感じ方に大きな違いをもたらします。

自分で簡単に行く
うまくいかないことはすべて自分のせいにするのは簡単です。しかし、あなたはスーパーヒーローではなく、誰もあなたがそうであることを期待していません。自分に親切にして、可能な限り自分の進歩を認めてください。

あなたの強みに焦点を当てる
自分の強みを認識し、過去の課題にどのように対処したかを思い出し、現実的な目標を設定すると、自信と回復力を感じることができます。たとえば、あなたは赤ちゃんをなだめるのが得意であるかもしれません、あなたは過去に良いルーチンを解決したかもしれません、またはあなたはいつ支援を求めるかを知っているかもしれません。これらはすべて誇りに思うものです。

将来について前向きに考える
あなたが物事になりたい方法について少し夢を見ることができます。あなた自身とあなたの子供のために新しい目標を開発し、徐々にそれらに向かって働きます。

私が去ったとき、それはまさに安reliefだったことを認めなければなりません。私は卵の殻の上をとても長く歩いていました。子供を育てるのがどんなに難しいかは気にしませんでした-私はただ安心して、ある種の落ち着きを見つけたかっただけです。 4年後、私は100倍強く、後悔していません。
-4年間離婚した27歳のリリアンと3人の子供の母親

他のひとり親からの思い

ひとり親になるという課題は、時間とともに変化します。あなたおよび/またはあなたの前のパートナーが再パートナーになる可能性があります。これにより、アレンジメントにまったく新しい次元が追加されます。そしてもちろん、子どもたちは絶えず成長し、ニーズは変化します。

他のひとり親が言うことはこうだ:

  • 「私は価値観と責任感を持ち、他の親と対立することなく、子どもたちに前向きな役割モデルになることができます。ハードワーク?はい。寂しい?しばしば。しかし、簡単ですか?ずっと!」
  • 「私たちの家庭環境は結婚していたときよりも良いと感じています。」
  • 「親として、そして女性としての自分の能力に対する私の内なる強さと信頼を発見しました。」
  • 「私は確実に社会的につながり続け、活動を続ける努力をしました。」
  • 「私は関係の終わりにあまり固執しないように努め、代わりに私の子供たちとの未来に焦点を当てました。」
  • 「私は今、自分の人生について自分で決断を下し、より平和に感じています。」