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学年度の子供のための10の健康目標

学年度の子供のための10の健康目標

学校に戻ることは健康目標を設定する良い時期です。私たちは、学年度の子供たちのために10の健康目的を達成するためのヒントと解決策を提案します。このように、彼らは学年度中に優れた健康を楽しむことができます。

それは、学年が始まる前に子供たちに衛生、食事、睡眠、またはマナーの習慣を身につけさせることであり、これらは一年中維持されます。

目標1.睡眠衛生を改善する

助言:十分な睡眠をとる子供は、そうでない子供よりもうまくいく可能性が高くなります。あなたは少なくとも8時間の睡眠をとらなければなりません。

ソリューション:部屋外の画面。家で静かな環境を作り、読んで、話をして、寝る前にリラックスした歌を歌ってください。

目標2:朝食なしの子供0人

助言:レッスンを始める前に朝食を食べる子供は、そうでない子供よりもパフォーマンスが良くなる可能性があります。

ソリューション:早起きし、学校で朝食をとり、朝食の内容を変えます:果物、全粒穀物、卵、前日の残り物、乳製品など。

目標3:健康的な午前中の食事を食べる

助言:毎日食べる食べ物の種類を含む毎週の計画を立てます。

ソリューション:退屈しないように、午前中の内容を変えて計画を進めてください。

目標4:1日5サービングの野菜

助言:野菜は食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、適切な心臓血管の健康を確保するために非常に重要です。

ソリューション:子供の野菜の好みを尊重し、過度に調理された野菜を避けましょう。子供たちを料理の作り方に参加させましょう。

目標5:全粒穀物を食べる

助言:シリアル全体には2つの非常に興味深い層(ふすまと胚芽)があり、食物繊維、ミネラル、ビタミンが大量に含まれています。

ソリューション:真の全粒小麦パスタ(全粒穀物の割合が高い)は、ほとんどのスーパーマーケットや食料品店で購入できます。買いましょう。

目標6:週に3回魚を食​​べる

助言:海の魚は、生物学的価値の高いタンパク質、オメガ3脂肪酸、ヨウ素、リンを提供します。

ソリューション:魚を使った料理の作り方に子供たちを巻き込みましょう。

目標7:毎食後に歯を磨く

助言:この簡単なアクションは、虫歯や歯周病を発症する可能性を減らします。

ソリューション:遊離糖が豊富なスイーツ、ソフトドリンク、ジュース、食品の消費を減らします。虫歯とは何か、虫歯の発症を防ぐ方法を子供に教えましょう。彼らと一緒に歯を磨いて、彼らのブラッシングを見直しましょう。

目標8:手洗い

助言:手洗いと予防接種は、最も重要な予防措置の2つです。それは、食べる前、通りで遊んだ後、またはスポーツをした後、石鹸と水で行う必要があります。風邪をひいたらよく洗います。

ソリューション:親は模範を示して指導する必要があります。私たちがそれをすれば、彼らもそうするでしょう。

目標9:教師の尊重

チップ:例を挙げてリードしましょう。親が子供たちの教師に対して敬意と共感を持って態度を保つことが重要です。だから彼らもそうするでしょう。

ソリューション:学校に通い、教育の専門家から学び、アドバイスを受けることの良い点を見て分析しましょう。

目標10:子供たちの仲間を尊重する

助言:子供たち一人一人が異なり、その違いが豊かであることを子供たちに教えましょう。

ソリューション:いじめの発見に積極的に取り組みましょう。私たちの子供たちは、学校での虐待の積極的または受動的な犠牲者になる可能性があります。起こりうるリスク状況を検出するために彼らと話しましょう。

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