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野菜とキノアのチキンシチュー。子供のためのスプーンレシピ

野菜とキノアのチキンシチュー。子供のためのスプーンレシピ

これは子供にとって理想的なレシピです」 悪い食べる人」。食べるのが難しく、いつも食欲がない子供たち全員に捧げます。

これらの場合、最良は常に スプーンレシピ:栄養価が高く、コクがあり、食べやすいです。

このシチューでは、あなたはすべてを持っているでしょう 必要な食べ物 子供が必要とするもの:肉、野菜、豆類、そして星の材料、キノア!

  • 250グラムの鶏の胸肉。
  • ミディアムズッキーニ1個。
  • 玉ねぎ1個。
  • 大きなジャガイモ2個。
  • 中型にんじん4本。
  • にんにく、月桂樹の葉、パセリ。
  • パプリカ小さじ1。
  • トマトソース大さじ2。
  • 調理したひよこ豆1カップ。
  • キノア1カップ。
  • チキンブロス(1/2リットル)。

1.野菜を切り刻む:さいの目に切ったジャガイモ、タマネギ、ニンニク、非常に小さなパセリ、そして最後にニンジンとズッキーニを細く並べます。簡単なおろし金で手伝いました。

次に、大きな鍋にオリーブオイルを入れて火にかけ、熱くなったらにんにく、パセリ、玉ねぎ、茶色を加えます。次に残りの野菜を加えて5分間炒め、パプリカをまぶしてかき混ぜます。

2.鶏の胸肉をタコスに刻み、シチューに加えます。よく混ぜ、鶏肉​​を約5分間茶色にします。お好みでガーリックソルトをふりかけると、お料理にいい感じになります。次に、前に加熱したチキンブロスと月桂樹の葉を追加します。

最後に、調理したひよこ豆とキノアをシチューに加えます。そして最後の仕上げとして、揚げトマトのスプラッシュ。鍋で低温で約20分煮ます。スープがあまり消費されないように、鍋を覆うことをお勧めします。

そして、あなたはすでにシチューの準備ができています!これらの冬の数ヶ月で、それは小さな子供たちのためのテーブルで成功するでしょう。

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