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スクリーンタイムを使用して身体活動を奨励する:3-11年

スクリーンタイムを使用して身体活動を奨励する:3-11年

スクリーニング時間と身体活動

立ち上がって動き回ることは、子供のエネルギーレベル、発達、睡眠、全体的な健康と幸福にとって重要です。

画面の時間と画面の使用により、子供が休憩せずに長時間座っていることがあります。しかし、このようにする必要はありません-できます 画面の時間を使って子供を動かす.

スクリーンタイムを使用して身体活動を促進するためのアイデア

画面の使用と身体活動を組み合わせるいくつかの方法を次に示します。

  • デジタルマップを使用して、お子様との散歩を計画します。
  • 散歩で見た面白いものの写真を撮ります。後でそれらを見て、見たものについて話すか、地図を描いて写真を追加することができます。
  • ホッピング、自転車に乗る、または新しいスケートボードのトリックをするなどの新しいスキルを子供に学んでもらいます。映像を再生して、お子様が学習しているのを確認できます。
  • 一緒に訪れたい場所に設定されたビデオを見る。たとえば、ビーチで設定されたビデオを見てから、地元のビーチに行くことができます。
  • お子様が踊って歌うことを奨励する動画やアプリ、またはダンスゲームやバーチャルスポーツシミュレーターなどの移動を伴うゲームを選択してください。
  • お子様の画面の興味をオフスクリーンプレイに取り入れます。たとえば、お子さんはお気に入りのテレビキャラクターにdressしたり、人形や置物を使ってシーンを演じたりできます。
  • 広告やゲームレベルの終了などの自然な休憩を利用します。たとえば、広告が終了する前にあなたとあなたの子供が適合するスタージャンプの数を確認できます。

スクリーン時間と身体活動のモデリング

あなたがすることや言うことは、スクリーンの使用を含むほとんどのことであなたの子供の行動と態度を導きます。あなたの子供はあなたがスクリーンを使用する方法に強く影響され、あなたがしたことをコピーします。

たとえば、子供が長時間スクリーンを使用して座っているのを見ると、スクリーンはほとんど座っているためのものだと考えます。しかし、もし あなたの子供はスクリーンを使って動いているのを見ます、彼女は身体活動にもスクリーンを使用する可能性が高くなります。

いくつかの方法があります スクリーンタイムと身体活動を組み合わせるためのロールモデルになる:

  • 身体活動を追跡する方法を子供に示します。先週の歩き方、サイクリング、泳ぎ、走った距離を見ると、どれだけ気持ちがいいかを話すことができます。
  • 身体的に活発なことをする前に、指導ビデオをどのように検索するかを子供に示します。たとえば、植物を植えてから外に出て植える方法に関するビデオを見てください。
  • お気に入りの身体活動アプリを子供と共有します。たとえば、ダンスやヨガをガイドするアプリです。さまざまなヨガのポーズやダンスルーチンを一緒に試すこともできます。

幼児の身体活動、学齢期の子供の身体活動、および身体活動に関する記事で、より多くのアイデアを入手してください。

オーストラリアの子供向け身体活動ガイドライン

毎日活動することは、子供の日常生活の重要な部分です。

オーストラリアの身体活動および座りがちな行動のガイドラインは以下を推奨しています。

  • 1〜5歳の子供は1日3時間運動する必要があります
  • 5〜18歳の子供は、毎日少なくとも1時間、中程度から激しい運動をする必要があります。